エアロバイクとルームランナー

Dr.小柳

毎日医学知識ばかりだと疲れるので今日は息抜きの話題です。アレルギー記事よりも人気だった「ダイエット」のお話の続きですよ〜！

コロナ禍で激太り７ｋｇ増→ダイエット５ヶ月で１３ｋｇ減→その後キープ

以前のブログ記事「1月から１３ｋｇやせました。」に書きましたが、昨年のコロナ禍で外出が減ってしまい、知らないうちに７ｋｇも激太りしていたんです。1年くらい体重計に乗っていなかった。

追い討ちをかけるように、検診で「脂肪肝による軽度肝機能異常」を指摘されました（ ;  ; ）

これには焦りました。容姿はともかく、「肝機能異常を伴う脂肪肝」は放置すると肝硬変や肝癌につながる恐れもあって危険なんですよ！

というわけで、ダイエットに取り組んだんですが、結果的には大成功。詳細は以前のブログ記事をご覧ください。その後は食事制限をゆっくり解除しましたが、それなりに運動を続けているのでリバウンドせずにキープできています。

筋トレが辛い日はルームランナー

『STREAKS WORKOUT』という無料アプリでプチ筋トレ（1日１２分）をやっているんですが、かなりハードなんです。毎日はムリ。

筋トレしない日はルームランナーを使っています。

「筋トレの日」→「ルームランナーの日」→「運動休み日」の3日間を繰り返している感じです。

ルームランナーとエアロバイクってどっちがいいの？

ルームランナーはダイエット開始時に安いやつを購入したのですが、実はエアロバイクを既に持っていたんです。

でもね・・・エアロバイクって ”自分で頑張って漕がないとダメ” なんです。足が疲れてくると止まっちゃうんです！（；＿；）全然頑張れない。

一方、ルームランナーはスイッチを一度入れたら設定時間まで動き続けるし（緊急停止を除く）、ペースも一定です。サボりたくてもサボれない。立ち止まったら怪我しちゃいます。スイッチさえ入れてしまえばエアロバイクと違って途中でサボらずに完遂できるんです！

自分には圧倒的に『ルームランナー』が合っていました。

コロナ禍の前はジムに通った経験も・・・

新型コロナが流行する前に短期間ですがジムに通ったことがあります。

• 仕事が忙しくてたまにしか行けなかった
• 行き帰りや着替えなど支度の時間がもったいなかった
• 人前に披露できるような体を持ち合わせていない
• ”ダンベルゾーン”の人たちが”ガチムチ”でちょっと怖い（偏見です。ごめんなさい。）
• 通い始めたらコロナが流行ってしまった

色々な理由が重なり、すぐに通うのを辞めました。もったいなかった。

ダイエットに興味がある人は結構多いようですが、「やせる」のを目的にするんじゃなくて「健康になる」のを目的にするのをオススメします。

文責； 小柳貴人（医学博士・アレルギー専門医 ・小児科専門医）