ヤクルトの秘密

ヤクルトは毎日飲まなきゃ意味がない？

ヤクルトが大人気

以前のブログでも取り上げましたが、ヤクルト1000、相変わらずの人気みたいです。

一時のように ”どこに行っても品切れ” ではなくなりましたが、スーパーなどでは品薄状態が続いています。

短期間の流行りではなく、ヤクルトを飲む習慣が多くの方に定着しつつあるのかもしれません。

乳酸菌

ヤクルトに含まれるＬ-カゼイシロタ株は『乳酸菌』の一種です。

みなさん、乳酸菌は効いたことがありますよね？
そうです、ヨーグルトとかカルピスに含まれている善玉菌です。

乳酸菌はかねてから体に良い細菌とされており、何百年も前から人類に親しまれてきました。（一説には人間は紀元前から乳酸菌を摂取していた可能性があるそうです）

乳酸菌のメリット

さて、その乳酸菌ですが、人間にとってどんなメリットがあるのでしょうか？

• 便秘・下痢の改善…お通じが良くなります
• 免疫力の強化…病原菌やウイルスなどに対する抵抗力が強くなります
• ストレスの改善・睡眠の質の向上…ヤクルト1000が発売されてからメジャーになりました
• アレルギー症状の緩和…花粉症など、乳酸菌を常に摂っている人は症状が軽いと言われています

上記がヤクルト、カルピス、ヨーグルト各種に含まれている『乳酸菌』に期待される効果です。
摂取していれば必ず現れる効果というわけではないのですが、多くのヒトを対象とした研究で効果が認められています。

乳酸菌のデメリット

乳酸菌は基本的には体にとても良い細菌です。しかし、デメリットもあります。

デメリットは以下の通り。

• 乳酸菌を含む食品/飲料はカロリー・糖質が高く、摂りすぎると太る
• 適量を超えて摂取すると下痢や嘔気などの原因になる
• 毎日摂取すると結構な金額

良いことばかりでは無いんですね。

乳酸菌は定期的に摂取しなければならない

ヤクルトやヨーグルトなどを定期的に摂取するようになって、「便秘が解消された」「快眠できるようになった」など、効果を実感されている方もいらっしゃるかもしれません。

しかしここで疑問が出てきます。

「毎日飲まなきゃ（食べなきゃ）いけないの？」
「しばらく摂らないと効果がなくなるの？」

当然の疑問ですよね。「乳酸菌飲料やヨーグルトを摂りすぎると太る」とか言ってるし。

ズバリお答えします！

乳酸菌飲料・ヨーグルトは定期的に摂取しないと効果が落ちていく

こちらが研究結果です。ドンッ！（フレッセイHP参照）

乳酸菌は腸内に定着しない

とても残念なのですが、乳酸菌は腸内に定着しない事がわかっています。
摂取してから3日間程度でほぼ全て体外へ出ていきます。

腸内に滞在してくれている間に「免疫機能」「消化機能」など、様々な調節をしてくれるようです。

ヤクルトの研究者が言ってました。
「シロタ株が腸内に定着する細菌だったらヤクルト社はとっくに潰れています。」と・・・

Dr.小柳

ヤクルトの宣伝みたいで申し訳有りませんが、何ももらってはいません(・_・;)
私はヤクルト派ではなくてヨーグルト派で、毎日ヨーグルト摂取してます。

文責； 小柳貴人（医学博士・アレルギー専門医 ・小児科専門医）